朝 6時半からアーサナ45分 チャンティング5分 // 内容 // 全身ゆっくりほぐす(首まわり丁寧に) 太陽礼拝3セット(マントラを唱えながら) 脚を横に開くアーサナいくつか 座位や仰向けでリラックス 5分チャンティング ( Gāyatrī mantra と durgāsūktam ) // ヨ…