朝6時半からアーサナ45分 マントラ5分 // 内容 // 全身の関節ゆっくりほぐす 太陽礼拝3セット(マントラつき) 座位のアーサナいくつか 手のマントラ // ヨーガのあと // ・下半身がどっしりしている ・おなかがあたたかい ・首がらく 今日は全身ほぐしと太陽…