朝6時15分からアーサナ45分 マントラ10分 ㅤㅤ // 内容 // 全身の関節ゆっくりほぐす 太陽礼拝3セット(イメージつき) 三角のポーズ ねじった三角のポーズ 立位の開脚前屈 花輪のポーズ 座位や仰向けでリラックス ㅤㅤ 手のマントラ 月のマントラ (どちらもイ…