自然の中で太陽や木や花や虫を眺めているとそこに その要素でいつもいてくれることが愛で 祈りで 恵みだなと感じるㅤㅤㅤㅤㅤㅤペルーのメディスンマンPumaさんからの学びを重ねるに連れて＂無条件の愛＂というものがもっともっと自分にとって自然で近いもの…
今年からグループクラスとプライベートセッションで始めた マントラとアートを組み合わせたクラス マントラのじかんに感じた恵みは 感覚的に自分の真ん中を教えてくれて そこにある静けさと繋がらせてくれること 自分からのメッセージを受け取りやすい状態に…
今月からスタートした マントラとアートの60分オンラインクラス 昨日は3月最後のクラスでした 『 自分のためのじかんや 感じるスペース 』 『 安らぎ 』 『 自分に対して安心・信頼して 湧いてくるものを表現する感覚 』 そういうものを マントラを唱えるこ…
先日お知らせさせて頂いたマントラシリーズクラス あと2枠となりました このクラスはマントラを学んだことのない方でも なにか響き合う想いのある方や いまの自分に必要だなと感じる方ならご参加頂けます マントラクラスやプライベートセッションを 受けて下…
＂神さま＂という目に見えない大きな存在は すべての中に存在している わたしたちの中にも神さまがいる この ” 神さま ” の部分は たとえば 大地だったり水だったり風だったり星だったり さまざまな自然界の要素にも置き換えることができる 今 なおさんと一…
昨日は アシスタントとして参加している 渡部直子のヴェーディックチャンティングシリーズクラス 『 許しを乞うマントラ(kṣamā-ślokaḥ) 』の最終回でした これはヴェーディックチャンティングの練習の終わりに 毎回唱えるシュローカです ヴェーディックチャ…
ㅤㅤ 今日から始まったオンライン定期クラス 『"わたし"を癒し育むマントラとアート』に参加したいと おともだちがくれたメッセージ ㅤㅤ もうすぐ小学生の男の子のお母さんなのですが 読んでいてすごく響いたので 実際にクラスに出てくれた後の感想も一緒に…
いつも誰かのことを 想い 祈り 寄り添っている人 ㅤㅤ自分の声やリズムを大切にしながら 他者や社会と関わっていきたいと願う人 そんな人たちを応援したい そんな人たちと輪になって育み合いたい 自分を大切にしながら 他者との関係を紡いでいく人だったり …
あっというまに日が経って ヨーガ記録 いっぱい抜けました！ 日々のヨーガは続けているので 自分の無理のないゆるゆるペースで 綴っていこうと思います 最近の流れは大体決まっていて ・ベッドの上でほぐし ・マットに移動してもう少し大きな動きのほぐし ・…
今日は アートセラピーの学びの日 ㅤㅤわたしの＂学びたい＂の 真ん中にあるものは 『 安心の器を広げたい 』 という想いだって 先生のおはなしを聴いている中で ちゃんと認識できたことが 今日のとても良かったこと それから 久しぶりに＂受ける人＂を 体験…
キッチンからの風景を見て あぁ今日もあっというまだったなぁと思う いろいろ重なって忙しいときもあるけれど きほん 暮らしが真ん中 山での生活は特になのかも知れないけれど 季節ごとにやることが変わっていくから ずっと同じ感覚で暮らしていると アンバ…
【2/8】朝6時半からアーサナ45分 マントラ5分 ㅤㅤ // 内容 // 全身の関節ゆっくりほぐす 太陽礼拝3セット(マントラつき) 座位のアーサナいくつか ㅤㅤ 手のマントラ ㅤㅤ ㅤㅤ // ヨーガのあと // ・すごくリラックスした ㅤㅤ 左右同じ回数首をまわしてい…
4日から生理でおやすみ 今まで生理だからヨーガをやるやらないって 決めていたわけじゃないけれど じぶんの体に聴いてみたら ＂おやすみしたいよ＂と言っていたから 今回の生理期間中の朝はゆっくりすることにした 4日は朝ごはんを食べたあと Home of Rainbo…
【2/2】 朝6時半からアーサナ50分 ㅤㅤ // 内容 // 全身の関節ゆっくりほぐす 太陽礼拝3セット ねじり・前屈・逆転系のポーズ など ㅤㅤ ㅤㅤ // ヨーガのあと // ・すっきりシャッキリした ・呼吸が深くなった ・脚が軽くなった 【2/3】 朝6時45分からアー…
1月の新月と満月に開催した『 月の光で "わたし" を照らすじかん 』〜 じぶんを癒し育む マントラとアート 〜参加して下さったみなさま本当にありがとうございました＊ 新月の会を終えて改めて感じたことは『 やっぱり不足はなにもない 』ということでした …
【31日】 ヨーガはおやすみ 体の流れが滞っている箇所を 温灸器であたためたりして 朝はゆっくり過ごした 【2月1日】 夜20時からアーサナ30分 ㅤㅤ // 内容 // 全身の関節ゆっくりほぐす 太陽礼拝2セット 股関節を開いたり 脚のいろんな面を伸ばしたり 鋤の…
1月に開催した 『 月の光で "わたし" を照らすじかん 』 〜 じぶんを癒し育む マントラとアート 〜 に ご参加頂いたみなさまから頂いたメッセージや クラスの中で描かれた絵の中で シェアの許可を頂いたものをご紹介します こういったカタチのクラスに興味…
朝7時過ぎからアーサナ30分 ㅤㅤ // 内容 // 全身の関節かんたんにほぐす 太陽礼拝3セット 月礼拝1回 ゆるめる 布団でシャヴァーサナ ㅤㅤ ㅤㅤ // ヨーガのあと // ・内側はあたたまった 日々のヨーガは大体寝室でやっています夜寝る前 寝室に翌日の着替え…
朝6時15分からアーサナ45分 マントラ10分 ㅤㅤ // 内容 // 全身の関節ゆっくりほぐす 太陽礼拝3セット(イメージつき) 三角のポーズ ねじった三角のポーズ 立位の開脚前屈 花輪のポーズ 座位や仰向けでリラックス ㅤㅤ 手のマントラ 月のマントラ (どちらもイ…
朝 8時からアーサナ20分 // 内容 // 太陽礼拝3セット(マントラを唱えながら) ねこ伸びのポーズ ウサギのポーズ うつ伏せの鳩のポーズ など // ヨーガのあと // ・内臓が動き出した ・少し重さがやわらいだ 昨日は胃が調子がかなり良くなって 量はそんなに多…
朝6時半からアーサナ45分 マントラ5分 // 内容 // 全身の関節ゆっくりほぐす 太陽礼拝3セット(マントラつき) 座位のアーサナいくつか 手のマントラ // ヨーガのあと // ・下半身がどっしりしている ・おなかがあたたかい ・首がらく 今日は全身ほぐしと太陽…
夜19時半からアーサナ40分 // 内容 // 全身の関節ゆっくりほぐす(特に肩・肩甲骨あたり) 太陽礼拝3セット 座位・仰向けのアーサナいくつか // ヨーガのあと // ・肩甲骨あたりの痛みが取れた ・頭がゆるんだ ・呼吸がすっと通る パソコンが続いたり 体調不良…
【1/24】 先週のパスタやパンでグルテン過敏症が発覚し 昨日は胃の不調でほぼ一日眠った ヨーガはおやすみ 【1/25】 朝 7時半からアーサナ20分 // 内容 // 全身の関節ゆっくりほぐす 座ったまんまの太陽礼拝(イメージを入れて) // ヨーガのあと // ・寝っぱ…
朝 6時半からアーサナ45分 チャンティング5分 // 内容 // 全身ゆっくりほぐす(首まわり丁寧に) 太陽礼拝3セット(マントラを唱えながら) 脚を横に開くアーサナいくつか 座位や仰向けでリラックス 5分チャンティング ( Gāyatrī mantra と durgāsūktam ) // ヨ…
朝 6時半からアーサナ45分 瞑想5分 // 内容 //首肩・股関節をゆっくりほぐして上半身のいろんな面をいろんな動きで伸ばす太陽礼拝3セット体側を伸ばしたりねじったり座位や仰向けでリラックス5分瞑想 // ヨーガのあと //・脳みそがすーっとしている・からだ…
3日前 お昼におうちで久しぶりにパスタを食べたらそのあとどうしようもないくらい眠たくなり手足がだるく 頭痛もあり お腹が不穏という状態になって 一日なにも手につかず『 やりたいこといっぱいあるのに〜、、、』と ちょっと泣いたなおこさんがオイルマッ…
ほんのひとときの輪の中で感じたあたたかさがㅤㅤお守りのようになってㅤㅤ日々の自分の一歩いっぽの支えになったりㅤㅤ後押ししてくれるものになったりするㅤㅤㅤㅤㅤㅤいま そんな輪がㅤㅤもっとあればいいなと感じているしㅤㅤそしてなによりㅤㅤそういう…
新しい年のいちばんはじめの新月と満月にㅤㅤ月のマントラとアートを通してㅤㅤ"わたし"と繋がるためのオンラインクラスを開きますㅤㅤ(こちらは一日のみでもご参加頂けるカタチにしました)ㅤㅤㅤㅤㅤㅤ2種類のシンプルな月のマントラをㅤㅤ新月 満月に 一つ…
半年以上途中で置いたままだった絵のまんなかのところにやっと手をつけました時間がなかったというよりは途中まですごく気持ちよく描けた分大事な真ん中のところを描くことにドキドキしてしまって期限も特にないものだからゆっくりしていたらあっというまに…
いろいろ大切なことがあって創作のじかんが取れなかったのだけれどようやくスペースができた！ハートが「うん！」と思うことをしないでいると好きな人と好きな環境に囲まれていても本当には「幸せ」と感じられなかったりしてそんな自分が残念に思ったりする…
