月曜日の夜は北山でリラックスヨガ。
癒しの時間です。
昨日はお馴染みの方に加え、ヨガが初めてという方も来て下さいました。
私のリラックスではやさしい太陽礼拝を穏やかなペースで少しと、あとは陰ヨガのポーズを取り入れ、静止する時間を多く持つようにしています。
陰ヨガはひとつのポーズのキープ時間が長く、筋肉を緩めながらより深い部分、骨に近いところまで働きかけてほぐしていくことが出来るのです。
1分以上キープする為、きつい方はブランケットやブロックで緩めたり、別のポーズで同じ部分にアプローチしたりしながら無理なく進めていきます◎
体が硬い方はもちろん、柔軟性が高まるので、動くヨガをもっと深めたい方にもおすすめのスタイル。
ちょっと無理して我慢し続ける。。というようなことさえなければ(ゆるいポーズでも時間をおくとじわじわくるので！)、心地よさを感じて頂けると思います。
体験の方は昨年腰を悪くして、最近までずっとリハビリをしていたとのこと。
そのリハビリの指導士さんが「ヨガがいいよー」と、ネットで見つけたテラスのHPを印刷して下さったそう＊
そのプリントを見させてもらうと、赤ペンでアドバイスが書かれていたり、参加しても大丈夫そうなクラスに○がつけてあったりして感動しました。
なんて素敵な先生。。。！
しばらくリラックスに通って下さることになったので、いつか元気なヨガも楽しんで頂けるように、私ももっと勉強してお手伝いして
いけたらと思います。
いつの間にか北山にもボルスター(写真に写っている大きなクッション)が導入されていたので、最後は身を委ねてシャヴァーサナ。
暑かったけれど、たまに入ってくる風が心地いい北山の夜でした＊
