朝7時過ぎからアーサナ30分
ㅤㅤ
// 内容 //
全身の関節かんたんにほぐす
太陽礼拝3セット
月礼拝1回
ゆるめる
布団でシャヴァーサナ
ㅤㅤ
ㅤㅤ
// ヨーガのあと //
・内側はあたたまった
日々のヨーガは大体寝室でやっています
夜寝る前 寝室に翌日の着替えを用意しておいて
目が覚めたらベッドから手の届く場所に置いてあるストーブをつけて
ちょっとあたたまってきた頃にベッドから出て
窓を開けてマットを広げて
パジャマのままヨーガをする
寒い日はベッドの上で大体のほぐしをしてからマットに移る
終わったら着替えて寝室を出る
というのが最近の流れです
今朝の気温は−5度
少し前までは
部屋をちょうどほんのりあたためてくれていたストーブが
ぐっと冷えたここ数日の寒さではなかなかあたたまらず
予定していたじかんよりもゆっくりめに起きた
ベッドの上でほぐしをしてからマットを広げて
今日はあまりいろいろ感じたり考えたりしたいモードではなかったから
シンプルに太陽礼拝をして
今朝はなおさんが隣で月礼拝をしていたので
わたしも久しぶりに月礼拝をした
内側はどんどんあたたまっていくのだけれど
ゆっくりと動いているから表面は少し冷えてしまい
最後は「シャヴァーサナ」と言ってベッドに戻った
太陽がすっかりのぼってキラキラ光が差し込んでくる中
布団に包まってぬくぬくするのは
とても幸せなひとときでした
こうしてその日ごとに
気の向くままにヨーガをしているのだけれど
みじかいじかんの中でも
心身が整うと同時に
その日や この時期のわたしにとって
必要な分だけ気づきやメッセージを受け取れるじかんになっていて
重ねるのがとても楽しい
ヨーガの方法はたくさんあるけれど
ちょうどいいリズムや方法を選べたら
自分らしく生きることを
本当にとっても助けてくれるものになるなぁと実感しています
そして
人が示してくれる・教えてくれる道や型は
その " わたしにとってちょうどいいところ " を見つける
手助けになるということも
どこかにとっての正しさに集中して
" わたし " を生きることからずれることってあるけれど
それもまた自分の真ん中を思い出すきっかけになるから
じゃあその「ずれてしまった」と捉えていることすら
本当はじぶんにとってばっちりな出来事だよなぁ
と改めて思ったりしました
