【2/2】
朝6時半からアーサナ50分
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// 内容 //
全身の関節ゆっくりほぐす
太陽礼拝3セット
ねじり・前屈・逆転系のポーズ
など
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// ヨーガのあと //
・すっきりシャッキリした
・呼吸が深くなった
・脚が軽くなった
【2/3】
朝6時45分からアーサナ30分 マントラ10分
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// 内容 //
全身の関節ゆっくりほぐす
股関節と脚を念入りに
太陽礼拝3セット
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gurvaṣṭakam
手のマントラ
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// ヨーガのあと //
・喉からお腹のそこの空間が広くなった
・安心感と安定感
今日は
この後のことやクラスのことが浮かんだりして
わさわさしていたので
ほぐしのときに
イチ ニ サン シ...と数えたり
アーサナのときに呼吸を数えたりしたら
思考がふわふわ飛んでいきにくくなってすごくよかった
自分の体や心への寄り添い方はたくさんあって
わたしはそのときによって変化させることが
しっくりくるけれど
ひとつの方法がいいと感じる人もいると思う
わたしの体はなんて言ってる？
わたしの心はなんて言ってる？
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いつも耳を澄ませていたいな
