最近のヨガの練習。 レッスンがいくつか入っている日は、一日に2〜4回、20分前後やる。 アサナをしたり呼吸や瞑想をしたり、その時の心身の状態によって、これというものを選ぶ。 時間がたっぷりある時は、アサナと呼吸法(吸:吐=1:2で腹式呼吸をしたり、ナ…
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