朝 6時半からアーサナ45分 瞑想5分
// 内容 //
首肩・股関節をゆっくりほぐして
上半身のいろんな面をいろんな動きで伸ばす
太陽礼拝3セット
体側を伸ばしたりねじったり
座位や仰向けでリラックス
5分瞑想
// ヨーガのあと //
・脳みそがすーっとしている
・からだがあたたかい
・首肩がほんわり
・股関節が自由
・下半身が軽い
すごく気持ちが良かった
空の色の移ろいも綺麗で
背の高い木々はわっさわっさ揺れていて
手を振って話しかけてくれているように感じた
体はずっと動かしていなかったし
小麦のこととかも出てきたけれど
それ以外はきほんごはんもバランスよく食べていて
夜更かしはほとんどせずよく寝ていたから
動かし始めると素直にからだが反応してくれて
ほぐれやすい感覚があった
もうちょっといろいろやろうかなと考えたけれど
体はそれを求めていないことに気づいて終了
じっとただ座る瞑想は好きじゃないけれど
今日は最後に少しだけやってみたくなって座ったら
無理なく 特に思考も働かずいられて 一瞬で5分経った
いろいろと感覚が変わっていることを体感出来た日
その日のフィーリングで動きたいというのがあって
決まりを作るのが好きではないけれど
自分にとって無理のない範囲で少しはあった方が
逆に心身健やかに 自由になるなぁと実感
決まり ＝ 不自由じゃないんだった、、、！
