朝6時15分からアーサナ45分 マントラ10分
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// 内容 //
全身の関節ゆっくりほぐす
太陽礼拝3セット(イメージつき)
三角のポーズ
ねじった三角のポーズ
立位の開脚前屈
花輪のポーズ
座位や仰向けでリラックス
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手のマントラ
月のマントラ
(どちらもイメージや祈りを込めながら)
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// ヨーガのあと //
・手足が軽い
・安心感が増した
最近アーサナの名前を日本語で書くのがお気に入りです
今日は10時から
マントラとアートを通してじぶんと繋がる
オンラインクラスの日だったので
早起きしてゆっくりヨーガ
太陽礼拝のイメージは
もともと教えられたものではなく
じぶんの感覚で
一つひとつのアーサナの中で
自然と自分とが結ばれるようなイメージを浮かべながら
繰り返したのだけど
それがとっても心地よかったし楽しかった
左右のバランスが取れてきたように思う
マントラは
手のマントラと月のマントラ
唱える前にいつもよりゆっくり感じたり
意図や祈りを込めるじかんを取ってから唱えたら
あとの感覚がすごく心地よくて
安心感が生まれた
25日の記録で
『 自分の意識でエネルギーを動かす 』
ということについて書いたのだけれど
今日はそれが必要と感じて
特に意識的に使ったら
やっぱりすごく良かった
わたしはどちらかというと
今に寄り添うことの方がたくさんやっているから
自分でエネルギーを動かしていくということも
もっと取り入れていくタイミングに来ているなぁと
感じている
暮らしや社会の中で
自分で動かすことが出来ないこともある
だけど自分が思っている以上に
自分で動かしていけることってたくさんある
じぶんの色・リズムを
もっと尊重して生きることが出来る
その事実がいつも
＂わたし＂の手の中にあるという感覚を
やさしく思い出す・育むのに
イメージでエネルギーを動かす練習は
とても助けになるなぁと感じています
