朝 6時半からアーサナ45分 チャンティング5分
// 内容 //
全身ゆっくりほぐす(首まわり丁寧に)
太陽礼拝3セット(マントラを唱えながら)
脚を横に開くアーサナいくつか
座位や仰向けでリラックス
5分チャンティング ( Gāyatrī mantra と durgāsūktam )
// ヨーガのあと //
・頭と首がじわじわすーっとしている
・芯が通った感じ
・気持ちが落ち着いている
・体の内側にスペースが戻ってきた
・胸がらく
今朝は雨で暗く
昨日わさわさ揺れていた木たちは静かだった
綺麗な鳥の声がした
昨日の夜ウェブサイトの文章を考えていて
21時までパソコンを開いて作業をしていた影響で
朝は頭がぼーっとしながらも思考がうにょうにょしていたのだけど
ヨーガの流れをシンプルにしてゆっくり味わいながら
太陽礼拝にはマントラを入れて
アーサナのあとにドゥルガーのマントラを唱えたら
すっきり 安心 安定感が戻ってきた
しばらくやっていなかった分
股関節や脚の背面のかたさを感じるけれど
昨日より気持ちよく伸びる感じがあって
面倒くさいときは
「ちょっとやったところで、、」
と思ったりしがちだけれど
その " ほんのちょっと " の大きさを実感した朝
はー
アーサナを通して気づきや変化を楽しく感じている
この感覚ってすごく久しぶりで
なんか すごく うれしい、、、！
