夜19時半からアーサナ40分
// 内容 //
全身の関節ゆっくりほぐす(特に肩・肩甲骨あたり)
太陽礼拝3セット
座位・仰向けのアーサナいくつか
// ヨーガのあと //
・肩甲骨あたりの痛みが取れた
・頭がゆるんだ
・呼吸がすっと通る
パソコンが続いたり
体調不良で姿勢が悪くなっていたりで
肩甲骨のあたりが痛くなっていたのだけれど
痛みが取れてほっ、、
動く中で内腿が硬くなっているのも気になったので
太陽礼拝のあと
座位のアーサナでゆっくりほぐした
固まっているところを
ゆらゆら もみもみ
体がほぐれるとともに
気持ちもゆるんでくる
体を丁寧に扱うって
やさしく触れるって
いいな
というシンプルな
でも大事なことの再確認のじかんになりました
*写真は今日のおやつ。胃が回復してきてお腹は空くけどまだ本調子ではないので、この4分の1だけ食べました。グルテン過敏症についての情報収集中。
新しい体との付き合い方が始まりました。
